生命始于 » 了解悲伤
健康 精神健康

了解悲伤

悲痛

悲伤的经历是非常个人的,虽然死亡可能会终结生命,但它并没有’结束一段恋情。长期以来,我们一直受困于狭义的悲伤。我们主要将悲伤视为人类对死亡的反应,但悲伤实际上是人类对变革的回应 克里斯·霍尔地图澳大利亚悲痛与丧亲中心的首席执行官。

这是一个多方面的反应,涉及我们的情感生活,我们的认知-我们对自己,世界和我们的关系的思考方式,以及悲伤对我们的身体,我们的关系,我们的灵性乃至我们更广泛的意义框架的影响。

这可能是不受欢迎的变化,不利的生活事件,例如亲人的死亡或感情破裂。这甚至可能是一个可喜的变化,例如适应新的工作文化或搬到新的地点。

变化是生活的基本组成部分。它在心理学家的工作中起着核心作用,因为我们帮助客户适应变化或过渡。

关于悲伤的理论

人们经常参考库伯勒·罗斯(Kübler-Ross)的1969年悲伤模型,该模型表明人们被动地经历了五个情感阶段-从否认到愤怒,讨价还价,沮丧和接受。尽管这种千篇一律的模型为复杂的流程带来了秩序感,但由于未能反映人们自己独特的悲痛经历而被广泛拒绝。

弗洛伊德的最初工作表明,丧亲者的任务是告别并放手-这是打破情感纽带的过程。

我们现在承认,每个人的悲伤都不一样。丧亲者不会倾向于打破情感纽带,而是与死者继续保持这种纽带。我们知道死亡终结了生命,但并没有终结一段感情。

保持连接

心理学的大部分工作在于人们如何以适应性方式维持与死者及其亲属的联系,同时又不妨碍他们过世。

我们从身体存在的关系转变为记忆的关系。这种持续的联系可以多种方式体现出来。可能是因为该人已将其所爱的人重新安置到天堂和他们的心脏,或者可能是他们在生日那天记得该人并点了一支蜡烛。

他们可能会通过募集研究资金,保持记忆的基础甚至是改变立法来维持这种关系。

最重要的是,它可以是一种创造性的动态连接。正如我们生活中的关系可能会变得复杂一样,我们与死者的关系也可能会变得复杂。

治疗任务不再是要让人们说再见,而是要与死者建立新的关系。从某种意义上说,死者仍然占据着我们的头部和心脏。他们仍然可以和我们说话,我们仍然可以听听他们的声音。

悲伤的过程

悲伤被描述为我们为爱付出的代价。

我们知道,在丧亲中,悲伤常常会波澜不惊。人们可以在悲伤的强度和痛苦之间摇摆不定,并在可能分散注意力或避免某些损失的活动中找到舒适的时光。

我们都有不同的悲伤方式。对于某些人来说,他们的悲伤是非常私密的,而对于许多人来说,这是有帮助的–他们通过行动感到悲伤。人们需要找到一个安全的地方,在那里他们可以让悲伤进入,同时为自己的世界找到悲伤的家。

悲伤是一个可能持续一生的过程。对于在早年失去父母的孩子来说,他们将为这种损失重新感到悲伤,因为他们能够以更复杂的方式思考世界,或者在生命的后期阶段想念父母。

悲伤不是要到达一个关闭点,在这里所有业务都已完成并尘土飞扬。从很多方面来看,这是一种损失,将在整个生命中重新得到体现。

从历史上看,我们倾向于使人们对损失的反应成为病态。我们相信,如果他们不放手或说再见,那他们的悲痛就会以某种方式妥协。我们现在认识到,悲伤是一种大多数人都会以弹性应对的经历。

我们知道,约有7%的丧亲者会在丧亲经历中出现并发症,这将受益于专业的参与。这些人通常但并非总是如此,他们在世界上具有特殊的联系方式,使他们和经历突然,意外或创伤性死亡的人难以改变。

虽然悲伤将永远伴随着我们,但我们希望在六个月左右的时间里,人们将开始感到自己有能力更有效地管理世界。如果他们仍在挣扎中,我们可能建议他们寻求其他支持。

别人如何提供帮助

丧亲后他人的沉默或无所作为会增加人们的悲伤体验。 丧亲者周围的人要勇敢主动。

认识到没有最好的言语或最好的行动。但是,当务之急是我们在死者中不要给死者自己的含义。在说诸如“看好时光”或“他们现在与神同在”之类的词时要谨慎。

支持可以是书面说明或社交参与的机会。提供帮助会有所帮助,因为对于许多丧亲者来说,每天的生活需求尤其是伴侣死亡后,他们都会承受巨大的压力。

应对悲伤

当务之急是人们要身体照顾自己,并获得充足的休息。 寻找那些可以给您带来一定程度的舒适感或放松感的东西或活动。这些活动可能是步行,瑜伽或冥想等活动。

许多人想阅读有关遭受类似损失的其他人的信息。他们可能会访问有关悲伤的在线信息,书籍或电影。他们可能会考虑加入支持小组,并与有类似经验或只是在支持朋友中找到公司的其他人会面。

人们为自己的生活感到悲伤。有些人会发现重返工作或从事各种活动是有益的。

对于许多人来说,这是在迷失中寻找某种意义,也许是在思考为什么和如何这些问题,并思考这个人如何改变了他们的生活。

归根结底,变化是我们赖以生存的世界的一部分。应对悲伤并不是要恢复正常。事件发生后,通常是要建立崭新的常态-新的生活。

本文最初发表于 精神科

关于作者

头像

娜拉·洛斯(Alana Lowes)

添加评论

点击这里发表评论