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亲朋棋牌方式综合功能锻炼,预防跌倒

作为悉尼大学的一部分’作为预防跌倒的一部分,人们正在倡导亲朋棋牌方式综合功能锻炼(LiFE)程序,包括在站立的腿上刷牙,弯曲膝盖以装满洗碗机以及更经常走楼梯等运动。

对于那些曾经摔倒过的65岁以上的人,这种非传统的运动方法着重于日常亲朋棋牌中的平衡和力量训练,可以像大学在世界上首次进行的研究中那样,将跌幅减少30%。’卫生科学学院。

研究’首席研究员Lindy Clemson教授认为,平衡差,脚踝和臀部无力是导致老年人跌倒的主要原因,这就是为什么着重平衡训练和结构强度锻炼的重要性所在。

克莱姆森教授说,然而,问题出在不到10%的成年人定期参加任何形式的力量或平衡训练。

“我们的计划与众不同之处在于,我们鼓励人们在一天中的任何机会出现时都发挥创造力,并进行平衡和下肢力量锻炼,例如在晾衣服时侧身行走,” she said.

“该计划最终将增加人们’通过允许他们保持活动和在家里居住更长的时间来保持独立。”

由克莱姆森教授及其同事进行的这项研究发表在《英国医学杂志》上,该研究将317位年龄在70岁以上的男性和女性亲朋棋牌在家里,他们在过去的一年中摔倒了两次或两次以上,分为三组: LiFE计划,安慰剂对照,每周锻炼3次,以及一组传统的平衡和力量锻炼,每周锻炼3次。

LiFE计划小组发现跌倒率降低了31%。

克莱姆森教授说,亲朋棋牌方式干预方法比结构化的传统锻炼方法更成功,并且受试者之间的依从性更好。

“这项研究中的一位女士告诉我们,她现在将自己的厨房视为自己的健身房,”克莱姆森教授说。

 

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娜拉·洛斯(Alana Lowes)

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