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在COVID-19期间保持在家中移动的最佳方法

体力活动COVID-19

贝克心脏与糖尿病研究所(Baker Heart and Diabetes Institute)鼓励澳大利亚人面对COVID-19限制保持身体活动,并提供新资源概述量身定制的锻炼程序,以在锁定状态下增进健康。

贝克研究所所长汤姆·马威克(Tom Marwick)教授说,保持活力对我们社区中最脆弱的人群-老年人和患有心脏病,糖尿病和癌症等慢性疾病的人特别重要。

马威克教授说:“在全世界,最容易感染该病毒的人被告知要留在家里,许多国家现在正在指示所有居民也照做。”

“这些限制对于对抗COVID-19大流行至关重要,但它们也可能使人们很难从事自己喜欢的典型体育活动,这种运动使他们成为日常活动的一部分。

“这意味着我们必须优先考虑体育锻炼的机会,并提高人们对如何安全在家中进行运动的认识。这样,我们可以确保在这个充满挑战的时刻,我们都尽可能地保持积极生活方式的好处。”

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贝克研究所的经过认可的运动生理学家和研究人员已经针对不同人群制定了易于遵循的运动计划,其中包括:

  • 健康成人
  • 65岁以上的老年人
  • 患有心脏病的人
  • 糖尿病患者;和 
  • 癌症患者。

这些锻炼计划中的每一个都可以在家中完成,而无需任何特殊设备,只需30分钟即可完成。

贝克研究所还将利用其在体育锻炼,营养,心血管健康和糖尿病管理方面的专家套件,提供更多的公共资源,以帮助人们在应对慢性病的同时应对大流行。

马威克教授说,澳大利亚人必须遵守重要的社会疏远措施,但是大多数日子仍要进行30分钟的适度体育锻炼,特别是那些患有慢性疾病的人。

他说:“保持身体健康和精神健康至关重要,它有助于增强我们的免疫系统,并可以降低许多常见的慢性健康状况(如糖尿病和心脏病)的风险。”

“维持活动在糖尿病中极为重要,因为体重增加会导致胰岛素抵抗,从而影响糖尿病控制,而体育锻炼也是心脏病患者控制症状的重要途径。”

来自的证据 达拉斯床褥研究 1960年代的研究表明,三周的不活动对心血管系统的影响相当于衰老30年。而 来自澳大利亚“ 45岁以上”研究的数据去年发表的研究表明,达到体育锻炼目标有助于降低医院支出。

“这一证据提醒人们为什么体育锻炼如此重要。虽然我们无法控制周围发生的事情,但我们仍然可以保持活跃在家里,并鼓励我们的家人和朋友这样做。”马威克教授说。

查阅我们的新资源,以帮助您在COVID-19大流行期间安全运动 //baker.edu.au/health-hub/keep-it-moving 

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