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4个简单的技巧,让您睡个好觉

睡觉

一项新研究显示,多达45%的澳大利亚人受到与睡眠有关的问题的影响。那么如何才能获得更好的睡眠呢?这是您可以做的四件事 今晚 改善您的睡眠。 第一的,在 晚上9点和晚上11点。这是您的身体放松,肾上腺素/皮质醇水平下降,褪黑激素开始发作的时间。

第二睡前多喝些镁–这样可以减少您在深夜醒来的机会。

下一页 –监视您是否在两次之间醒来 凌晨1点和凌晨3点 或者 凌晨3点和5点 –这将表明您是生气,沮丧,沮丧还是悲伤,以及如何处理。

最后,睡前喝一杯甘菊茶来放松一下。

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娜拉·洛斯(Alana Lowes)

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