4个简单的技巧，让您睡个好觉

一项新研究显示，多达45％的澳大利亚人受到与睡眠有关的问题的影响。那么如何才能获得更好的睡眠呢？这是您可以做的四件事 今晚 改善您的睡眠。 第一的，在 晚上9点和晚上11点。这是您的身体放松，肾上腺素/皮质醇水平下降，褪黑激素开始发作的时间。

第二睡前多喝些镁–这样可以减少您在深夜醒来的机会。

下一页 –监视您是否在两次之间醒来 凌晨1点和凌晨3点 或者 凌晨3点和5点 –这将表明您是生气，沮丧，沮丧还是悲伤，以及如何处理。

最后，睡前喝一杯甘菊茶来放松一下。